5 jutarnjih rutina za sjajan početak dana
Svi imamo one “lijene dane” kada ne želimo ustati iz kreveta.
Bez obzira jeste li jutarnji tip osobe ili ne, ovih nekoliko rutina vam mogu pomoći da vaš dan bude sjajan.
1. Napravite ciljeve i planirajte unaprijed
Prije nego što planirate dane, prije svega trebate shvatiti šta točno želite od svojih dana. Želite li veću produktivnost? Ili možda želite zdravije navike ili sreću?
Steve Jobs, genij koji stoji iza dvije najuspješnije svjetske kompanije, Apple Inc. i Pixar
Animation Studios, započeo je svoj dan razmišljajući o tome koja je prava svrha njegovog života.
Još jedan jednostavan način planiranja svojih dana je jednostavno zapisati stvari.
Zapisivanje onoga što planirate učiniti je pomalo katarzično iskustvo i pruža vam više kontrole nad vašim danom u cjelini.
Kao i generalni direktor American Expressa, Kenneth Chenault, i vi biste trebali vježbati završavanje večeri tako što ćete sljedeći dan upisati najmanje tri stvari koje želite ostvariti.
2. Probudite se u svoje najbolje vrijeme
Mnogi se jutarnji ljudi hvale što su produktivniji, jer su skloni da se probude oko 5 ili 6 ujutro, otuda zloglasna izreka „Rana ptica hvata crva.“ Iako je činjenica da ljudi koji se probude ranije imaju tendenciju da budu produktivniji, to ne mora nužno značiti da noćne sove ne mogu biti jednako produktivne.
3. Digitalno se distancirajte
Mnogi od nas imaju tendenciju kada se probude da odmah uključe telefon i provedu gotovo pola sata provjeravajući društvene medije, čitajući e-poštu ili se izgubimo u člancima.
Prema pisanju Elite Daily-a, psihijara dr Nikole Benders-Hadi, ustvrdio je da uključivanje telefona odmah nakon što se probudite može vjerovatno povećati stres.
4. Namjestite svoj krevet
Namještanje kreveta svaki dan zahtijeva disciplinu i posvećenost, a kad to učinite, osjetite malo osjećaja ponosa i postignuća. Taj će vas osjećaj motivirati da učinite još veće stvari tokom dana.
5. Pokrenite svoje tijelo
Mnogi koji vježbaju ujutro uglavnom su sretniji i manje pod stresom jer mozak oslobađa endorfine nakon tjelesne aktivnosti.
Grupa japanskih istraživača sa Univerziteta u Tsukubi otkrila je da se oksidacija masti vjerovatnije događa ujutro, posebno ako vježbate prije doručka. To oponaša stanje posta koje tjera tijelo da sagorijeva masti.