S ovom vježbom smanjite bolove u leđima i izgubite centimetre u struku: Fantastična japanska metoda
Zašto tajna djeluje?
Fukucudzi tvrdi da je glavni uzrok viška centimetara u struku raskorak između karličnih i donjih kičmenih pršljenova. Ležeći na rolnu (peškir ili podloga), nežno poravnate kičmu i crevo, što može poboljšati držanje i aktivirati duboke mišiće trupa.
Korisni efekti metode:
- Umanjenje obima struka – mnogi korisnici prijavljuju gubitak 2–4 cm već nakon nekoliko dana
- Povećanje visine za nekoliko milimetara (do 0,8 cm) zahvaljujući boljem držanju
- Ublažavanje bolova u leđima i poboljšanje fleksibilnosti
- Bolje držanje tela tokom dana – bez teretane
Kako pravilno izvesti vježbu?
Uvijte peškir u čvrstu rolnu i povežite ga trakom ili gumom.
Sedite na tvrdu podlogu (pod je bolji izbor od kreveta).
Postavite rolnu tik pod pupkom, širina rolnice neka obuhvata vaše leđa.
Lezite unazad noge u širini ramena, palčevi dodiruju; ruke ispružene iznad glave, dlanovi okrenuti dole, mali prsti dodirnu jedni druge.
Ruke ispružite iznad glave
Ostanite u položaju 5 minuta; prvi put počnite s minut–dva pa postepeno povećavajte.
Ustanite polako prvo na stranu, zatim sedite, pa polako stanite.
Važne napomene:
- Nemojte izvoditi vežbu ako imate ozbiljne probleme s kičmom ili kičmenim diskovima bez konsultacije s lekarom.
- Izbegavajte nasilno istezanje – slušajte svoje telo i povećavajte trajanje postepeno.
- Merite struk pre i posle ključne sesije (nakon nekoliko dana) – mnogi beleže drastične promene.
Iskustva korisnika:
„Posle samo pet dana sam izgubila 2 cm u struku i stomaku i dobila 0,8 cm visine – a iščezli su bolovi u leđima!”
„Prvih par puta je bilo neprijatno, ali nakon nekoliko dana telo se navikne, a držanje se značajno poboljšalo.”
„Preporučujem – uz minimum truda, rezultati su izvanredni!”
Ovaj japanski trik nije obična vežba niti magija – već mudra primena biomehanike tela. Samo 5 minuta dnevno, ležeći na rolnu, može da označi početak sigurnijeg, zdravijeg i elegantnijeg držanja. Za najbolje rezultate, budite redovni, pazite na telo i pratite napredak.
Napomena: Ova metoda ne zamenjuje medicinski savet. Ako imate ozbiljne zdravstvene tegobe prije izvođenja, konsultujte stručnjaka.