Ova navika pred spavanje utiče na cijeli vaš život, a većina ljudi to radi svakodnevno

Navike koje imamo prije sna često oblikuju naše raspoloženje, energiju i zdravlje više nego što mislimo. Jedna od najštetnijih, a najrasprostranjenijih navika je konzumiranje negativnih informacija pred spavanje. Bilo da je riječ o skrolanju vijesti, društvenim mrežama ili raspravama ona ima snažan uticaj na podsvijest.

1. Mozak pamti ono s čim zaspite

Psiholozi tvrde da ono što posljednje vidimo ili osjetimo prije sna ostaje ‘aktivno’ u podsvijesti tokom noći. Negativni sadržaji time produžuju stres i tjeskobu.

2. Kvalitet sna opada

Loše vijesti, prepirke ili sadržaj koji izaziva uznemirenost utiču na to da san bude isprekidan, nemiran i nedovoljan za oporavak tijela.

3. Buđenje s negativnim emocijama

Kada zaspite uz tjeskobu, budite se s istom energijom. To postaje začarani krug koji utiče na vašu motivaciju, produktivnost i odnose.

4. Umara vas i kada fizički odmarate

Čak i ako spavate osam sati, mentalno se ne osjećate odmorno. Osjećaj iscrpljenosti dolazi jer um nije imao priliku da se „resetuje“.

Šta umjesto toga?

Uvijek birajte mirne sadržaje pred spavanje – inspirativne tekstove, tišinu, laganu muziku, molitvu, afirmacije ili zahvalnost. To pomaže umu da stvori pozitivnu osnovu za sljedeći dan.

Navika pred spavanje je mala stvar s velikim posljedicama. Ako želite promijeniti kvalitet svog života počnite s večernjom rutinom. Tihi um stvara mirno srce i snažan um.