Mnoge žene nemaju pojma koliko bi trebale imati kila: Ako si visoka oko 170 cm, ove brojke će te iznenaditi

Mnoge žene cijeli život nose pogrešnu sliku o tome koliko bi “trebale” težiti. Broj na vagi često se doživljava kao presuda, iako on sam po sebi ne govori gotovo ništa bez konteksta. Visina, građa, raspored masnog i mišićnog tkiva, hormoni i način života igraju mnogo veću ulogu nego što se to obično priznaje.

Posebno se često javlja zbunjenost kod žena koje su prosječne visine, jer se upoređuju s idealima sa društvenih mreža, a ne sa realnim, zdravstveno utemeljenim podacima. Istina je da zdrava težina nije jedna cifra, već raspon u kojem se tijelo osjeća snažno, stabilno i funkcionalno.

U nastavku donosimo jasan, informativan pregled približnih zdravih raspona tjelesne težine za žene različitih visina, zasnovan na općeprihvaćenim zdravstvenim smjernicama, uz objašnjenja koja će vam pomoći da brojke konačno stavite u pravi kontekst.

Zašto ne postoji jedna idealna težina za sve žene

Tijelo žene prirodno prolazi kroz promjene tokom života. Hormonalni ciklusi, trudnoća, stres, mišićna masa i genetika utiču na to kako kilogrami izgledaju i kako se “nose”. Dvije žene iste visine i iste težine mogu izgledati potpuno različito i imati različito zdravstveno stanje.

Zato se umjesto jedne idealne cifre koristi raspon zdrave težine, koji uzima u obzir odnos visine i tjelesne mase.

Visina 160 cm – raspon koji mnoge iznenadi

Za ženu visoku oko 160 cm, zdrav raspon tjelesne težine obično se kreće približno između 50 i 64 kilograma. Donja granica često se vezuje za sitniju građu, dok je gornja sasvim normalna za žene s jačom konstitucijom.

Važno je znati da žena na 62 ili 63 kilograma ne mora imati višak, ako se osjeća dobro, ima energiju i nema zdravstvenih tegoba.

Visina 165 cm – gdje prestaju nerealna očekivanja

Za visinu od oko 165 cm, zdrav raspon se obično kreće između 53 i 68 kilograma. Ovo je visina na kojoj mnoge žene nepotrebno teže preniskoj brojci, iako tijelo prirodno traži stabilnost.

Često se upravo u ovom rasponu postiže najbolji balans između snage, hormonalnog zdravlja i izgleda.

Visina 170 cm – brojke koje ruše mitove

Žena visoka oko 170 cm obično ima zdrav raspon težine između otprilike 56 i 72 kilograma. Mnoge žene se iznenade kada shvate da 70 kilograma na ovoj visini može izgledati potpuno proporcionalno i zdravo.

Na ovoj visini tijelo često traži nešto veću masu kako bi zadržalo hormonalnu ravnotežu i stabilnu energiju.

Visina 175 cm – više prostora nego što mislite

Za visinu od oko 175 cm, zdrav raspon težine se najčešće kreće između 59 i 77 kilograma. Ovdje je posebno važno naglasiti ulogu mišićne mase.

Žene koje su fizički aktivne mogu biti bliže gornjoj granici i izgledati vitko i snažno.

Visina 180 cm – tijelo traži stabilnost

Žene visoke oko 180 cm obično imaju zdrav raspon između 62 i 82 kilograma. Niže brojke često nisu održive dugoročno i mogu voditi umoru, hormonskim poremećajima i gubitku snage.

Na ovoj visini tijelo prirodno traži čvrstinu i dobru potporu.

Visina 185 cm – razbijanje predrasuda

Za visinu od oko 185 cm, zdrav raspon težine se obično nalazi između 65 i 86 kilograma. Žene ove visine često se osjećaju pod pritiskom da budu “previše mršave”, iako to nije prirodno za njihovu građu.

Ravnoteža i snaga daleko su važniji od tankoće.

Visina 190 cm – potpuno drugačija dinamika tijela

Žene visoke oko 190 cm obično imaju zdrav raspon između 68 i 90 kilograma. Ovdje je jasno da univerzalni ideali ne funkcionišu.

Tijelo ove visine ima drugačije potrebe, posebno kada je riječ o mišićima, kostima i energiji.

Visina 195–200 cm – rijetko, ali važno spomenuti

Za visine između 195 i 200 cm, zdrav raspon težine često se kreće između 72 i 95 kilograma, zavisno od građe i načina života.

Na ovim visinama najvažnije je slušati tijelo, a ne poređenja.

Visina 205–210 cm – brojke koje imaju smisla samo uz kontekst

Žene visoke između 205 i 210 cm obično imaju zdrav raspon težine od približno 75 do 100 kilograma. Ovdje više nego ikad vrijedi pravilo da vaga ne smije biti jedino mjerilo.

Snaga, izdržljivost i opšte zdravstveno stanje daleko su važniji pokazatelji.

Šta je važnije od broja na vagi

Težina sama po sebi ne govori kako vam radi hormonalan sistem, kako spavate, imate li energiju i kako se osjećate u vlastitom tijelu. Zdrava žena nije ona koja ima “idealnu” cifru, već ona čije tijelo funkcioniše bez stalnog iscrpljivanja.

Pravi cilj nije da se uklopite u tuđi standard, već da razumijete svoje tijelo.

Zaključak koji mijenja perspektivu

Ako ste se iznenadili ovim brojkama, to je dobar znak. To znači da počinjete razdvajati mitove od stvarnosti. Većina žena nema pogrešnu težinu, već pogrešnu sliku o tome kakva bi trebala biti.

Tijelo koje je nahranjeno, stabilno i snažno uvijek će izgledati bolje od tijela koje je stalno pod pritiskom da bude nešto što nije. Informisanost je prvi korak ka miru sa sobom.