Tablica visine i težine: Vodič za provjeru bilo kakve abnormalnosti

Tablica visine i težine vrlo je osnovni alat za provjeru pada li ispod normalnih raspona ili ne. Uravnotežen omjer visine i težine ukazuje na dobro zdravlje. Možete ili potražiti grafikon, sami pronaći informacije ili jednostavno koristiti interaktivni MBI kalkulator. To je također poznato kao indeks tjelesne mase i sugerira koliku težinu treba imati za određenu visinu. Uravnotežen omjer visine i težine osnovno je mjerenje, a također treba uzeti u obzir mišiće, masnoću i količinu kostiju u tijelu. Količina masti je kritična mjera jer pokazuje koliko masti sadrži vaše tijelo.

Međutim, procjena možda nije tačna, ali barem daje poštenu ideju o sastavu masti.

Tablica je primjenjiva samo na odrasle (i muškarce i žene) i ne odnosi se na osobe mlađe od 18 godina. Umjesto toga možete koristiti BMI kalkulator zdrave težine za djecu i osobe mlađe od 18 godina. U pravilu, grafikon je primjenjiv za većina odraslih osim onih koji imaju vrlo mišićavu građu. To je zato što, iako imate vrlo manje masti, puno mišića vas može svrstati u kategoriju prekomjerne težine. Opseg vašeg struka također može pružiti informacije o vašem zdravlju osim BMI.

1 Tablica visine i težine

Objašnjavanje kategorija grafikona

Nedovoljna težina
Ako spadate u ovu kategoriju, vaša je težina manja od normalne vrijednosti prema vašoj visini. Mnogi razlozi mogu pridonijeti tome, uključujući prošle bolesti, preskakanje doručka ili obroka, probavne probleme, probavu itd. Nedovoljna tjelesna težina također može dovesti do slabog imunološkog sustava, umora i krhkih kostiju. Vaš liječnik može vam predložiti koju dijetu da podnesete i pojedinosti, ali kao opće pravilo preporuča se prehrana bazirana na škrobu, zajedno s nemliječnom hranom bogatom proteinima poput mesa, ribe, jaja, graha itd.

Tablica indeksa tjelesne mase

2 Zdrava težina

Iako je to raspon koji ukazuje na zdravu ravnotežu između visine i težine, ako spadate u ovu kategoriju, trebali biste je pokušati održavati i držati se zdrave prehrane. Vježbanje je također važno kao i uravnotežena i zdrava prehrana. Odrasli bi trebali imati najmanje 2,5 sata aktivnog vježbanja tjedno.

3. Prekomjerna težina, pretila i vrlo pretila

Ako spadate u bilo koju od ovih kategorija, vaša je težina veća nego što bi trebala biti prema vašoj visini. Pristup težini može vas izložiti riziku za različite vrste srca i druge bolesti, uključujući moždani udar i dijabetes. S malom prekomjernom tjelesnom težinom obično se može riješiti prilično lako i u kraćem vremenu, ali pretilost zahtijeva puno više truda i vremena.

Prevladavanje pretilosti

Prekomjerna tjelesna težina danas je najveća briga i izravno je povezana s mnogim bolestima. Nastaje zbog prekomjerne količine tjelesne masti nakupljene tijekom vremena. Rizici uključuju dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak, bolesti srca, moždani udar, rak, apneju za vrijeme spavanja, osteoartritis, bolesti jetre i bubrega te komplikacije povezane s trudnoćom. Osim ovih dugoročnih rizika, pretilost ima i kratkoročne nedostatke. Nekada se to smatralo problemom ljudi s visokim primanjima, ali sada se trend mijenja i u porastu je i kod ljudi niske/srednje klase.

Uspješno mršavljenje i borba protiv pretilosti zahtijevaju ozbiljnu predanost i promjene načina života. Neki ljudi čak mogu zahtijevati lijekove za mršavljenje uz promjenu prehrane i načina života. Najvažniji cilj je postaviti realne i mjerljive ciljeve.