Ovo su glavni razlozi zašto vam smrdi iz usta i kako da se riješite lošeg zadaha

Neugodan zadah iz usta, poznat i kao halitoza, jedno je od najneugodnijih i često posramljujućih stanja s kojima se mnogi susreću. Uzroci lošeg zadaha mogu biti brojni – od prehrambenih navika pa sve do ozbiljnijih zdravstvenih problema. U nastavku vam donosimo najčešće razloge zbog kojih dolazi do neugodnog daha, kao i korisne savjete kako ga spriječiti. Ipak, važno je naglasiti da, ako nijedna od metoda ne pomogne, posjeta liječniku ostaje najbolja opcija.

1. Hrana jakog mirisa i začini

Namirnice poput bijelog luka, crvenog luka i ljutih začina poznate su po tome da ostavljaju jak miris u ustima. Ovi sastojci ne samo da ostaju u ustima, već se kroz krvotok mogu izlučivati i preko daha, što dodatno produžava neugodan miris. Zato ni temeljito pranje zuba odmah nakon obroka ne mora uvijek pomoći.

2. Nedovoljna oralna higijena

Redovno pranje zuba i korištenje zubnog konca ključni su za zdravlje usne šupljine. Ostaci hrane koji ostaju između zuba i oko desni vremenom se raspadaju i mogu izazvati neugodan miris. Ako ne održavate dobru higijenu, dolazi do stvaranja zubnog plaka, koji može izazvati upalu desni – poznatu kao parodontitis – što dodatno pogoršava zadah.

3. Suha usta i zdravstveni problemi

Stanje poznato kao suhoća usta, ili kserostomija, javlja se kada žlijezde slinovnice ne proizvode dovoljno sline. Bez sline, usta ne mogu prirodno uklanjati ostatke hrane, pa dolazi do njihovog raspadanja i pojave neugodnog mirisa. Uzroci mogu biti disanje na usta, određeni lijekovi, stres ili poremećaji funkcije žlijezda slinovnica.

Također, infekcije u području usta, nosa ili krajnika, kao i ozbiljne bolesti poput karcinoma, bolesti jetre i metaboličkih poremećaja, mogu utjecati na pojavu lošeg daha – često kao nuspojava terapije ili promjene u organizmu.

4. Brze dijete i niska razina ugljikohidrata

Dijete koje podrazumijevaju vrlo nizak unos ugljikohidrata mogu izazvati pojavu tzv. ketonskog daha. Kada tijelo nema dovoljno glukoze, počinje koristiti masti i proteine za energiju, pri čemu nastaju ketoni – supstance koje mogu imati izraženo neugodan miris. Ovakav zadah čest je kod osoba koje prakticiraju ekstremne režime mršavljenja.

 

Kako se riješiti lošeg zadaha: Savjeti koji stvarno djeluju

Loš zadah, poznat i kao halitoza, može biti izuzetno neugodan i sramotan problem. Osim što utiče na samopouzdanje, često je i znak da nešto nije u redu s vašim oralnim ili općim zdravljem. Ako vam je dosta toga da izbjegavate bliske razgovore i stalno tražite mentol bombone, vrijeme je da isprobate učinkovite metode koje zaista djeluju.

Koraci za svjež dah: Od higijene do prehrane

Prvi i osnovni korak u borbi protiv lošeg zadaha je pravilna oralna higijena. Zube treba prati najmanje dva puta dnevno, a zubni konac koristiti barem jednom. Osim toga, ne zaboravite oprati jezik i mijenjati četkicu svaka 2-3 mjeseca. Vodica za ispiranje usta, posebno ona antibakterijska s fluorom, dodatno će pomoći u eliminaciji bakterija koje uzrokuju neugodan miris.

Ako nosite zubnu protezu ili aparatić, pravilno čišćenje je ključno – protezu skinite noću, a aparatić detaljno očistite.

Savjeti za svakodnevicu: Male promjene s velikim učinkom

Nakon obroka birajte žvakaću gumu bez šećera umjesto mente – ona potiče proizvodnju sline koja prirodno čisti usta. Pijte puno vode kako biste spriječili suha usta, jedan od glavnih uzroka halitoze. Hrskava hrana poput mrkve i jabuka također može pomoći jer potiče žvakanje i proizvodnju sline.

Uvrstite i prirodne “borce” protiv zadaha u prehranu. Obični jogurt, zeleni čaj i naranče poznati su po svojim antibakterijskim i osvježavajućim svojstvima. Studije pokazuju da jogurt može značajno smanjiti neugodan miris već nakon nekoliko sedmica redovnog konzumiranja.

Kada posjetiti ljekara?

Ako ste pokušali sve, a neugodan zadah ne nestaje, vrijeme je za profesionalni savjet. Stomatolog će procijeniti da li se radi o problemu s desnima ili zubima. U nekim slučajevima, uzrok može biti i neko drugo zdravstveno stanje – poput poremećaja probavnog sistema, dijabetesa ili bolesti jetre. U takvim situacijama, ljekar specijalista može pomoći u pronalasku uzroka i adekvatnog tretmana.