Struka tačno otkriva koliko puta sedmično biste trebali da imate intimne odnose kako bi ostali psihički dobri
U savremenom svijetu prepunom stresa, napetosti i svakodnevnih izazova, briga o mentalnom zdravlju postaje važnija nego ikada. I dok su terapija, pravilna ishrana i fizička aktivnost nezaobilazni elementi psihološke stabilnosti, mnogi zanemaruju jednu potpuno prirodnu i besplatnu metodu: redoviti intimni odnosi.
Prirodna formula za bolje raspoloženje
Stručnjaci za mentalno zdravlje sve više naglašavaju ulogu bliskosti i nježnosti u održavanju psihičke ravnoteže. Tokom intimnog odnosa, tijelo otpušta hormone poput dopamina, oksitocina i endorfina – prirodne tvari koje smanjuju nivo kortizola (hormona stresa) i poboljšavaju opće raspoloženje.
Ovi hormoni stvaraju osjećaj povezanosti, zadovoljstva i smirenosti, čime redoviti odnosi postaju više od fizičkog čina – oni postaju temelj emocionalne stabilnosti i psihičkog mira.
Koliko često je idealno?
Prema istraživanju provedenom u Kanadi i Sjedinjenim Američkim Državama, koje je obuhvatilo više od 30.000 parova, pokazalo se da je 1-2 puta sedmično optimalna učestalost intimnih odnosa za maksimalnu emocionalnu korist. Više od toga ne donosi značajno veće psihološke koristi, dok manja učestalost može dovesti do osjećaja distance i povećane napetosti u vezi.
Glavne prednosti redovitih intimnih odnosa
- Smanjenje stresa: Intimnost pomaže snižavanju razine stresa zahvaljujući lučenju hormona sreće.
- Jačanje emocionalne povezanosti: Bliskost stvara osjećaj sigurnosti i međusobnog povjerenja.
- Poboljšanje sna: Nakon odnosa dolazi do opuštanja tijela, što doprinosi boljem snu.
- Veće samopouzdanje: Osobe koje se osjećaju poželjno i povezano s partnerom imaju pozitivniju sliku o sebi.
- Prevencija lošeg raspoloženja: Istraživanja sugeriraju da osobe koje održavaju redovitu intimnost rjeđe pate od depresivnih epizoda.
A što ako nemate partnera?
Nije svatko u vezi, i to je potpuno u redu. Stručnjaci savjetuju da se emocionalna bliskost može njegovati i kroz druge oblike nježnosti – zagrljaji, masaže, prisni razgovori i vrijeme provedeno s bliskim osobama mogu imati sličan učinak. Fizički dodir i emocionalna podrška značajno doprinose ravnoteži hormona i osjećaju smirenosti.
Osim toga, samopomoć i tehnike samoproučavanja mogu poslužiti kao zdravi načini za očuvanje mentalne stabilnosti, sve dok se prakticiraju svjesno i bez bježanja od stvarnih emocija.
Ljubav i bliskost kao terapija
Iako intimni odnosi nisu rješenje za sve psihološke izazove, oni mogu biti snažan saveznik u borbi protiv stresa, anksioznosti i osjećaja usamljenosti. Ključno je da odnos bude temeljen na poštovanju, povjerenju i emocionalnoj povezanosti – jer jedino tada intimnost donosi pravu psihološku vrijednost.
Briga o mentalnom zdravlju ne mora uvijek uključivati lijekove i terapije. Ponekad su najjednostavniji i najprirodniji načini upravo oni koji nas povezuju s drugima. U vremenu koje nas često udaljava od bliskosti, možda je upravo redovit, nježan i iskren odnos s voljenom osobom ono što vam može pomoći da pronađete unutarnji mir i ravnotežu.