8 razloga zašto su ljudi koji spavaju goli sretniji i zdraviji
Jeste li znali da ako spavate goli može dovesti do sretnije veze i boljeg fizičkog i mentalnog zdravlja?
Ipak, čini se da relativno malo ljudi kapitalizira ove fantastične prednosti, s istraživanjem iz 2012. koje je izvijestilo da samo 8% Amerikanaca spava prirodno.
Evo osam razloga zašto bi ostalih 92% trebalo odbaciti pidžamu:
1. Bolja kvaliteta sna
Iako biste se možda radije zavukli u topli i udoban krevet, čitav niz istraživanja dokazao je da hladnije spavanje vodi do mirnijeg sna!
Prema UniSA-inom Centru za istraživanje spavanja, tijelo mora sniziti svoju središnju temperaturu kako bi normalno započelo san, a ako to ne učinite, to može dovesti do nesanice.
Štoviše, istraživači sa Sveučilišta u Amsterdamu otkrili su da smanjenje temperature kože povećava dubinu sna i smanjuje broj buđenja tijekom noći.
Naravno, mogli biste nositi ‘kapu za hlađenje’ kao što su to činili sudionici studije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pittsburghu, ali mnogo je logičnije odbaciti pidžamu kako biste uživali u mirnom i dugotrajnom snu.
2. Sjajna koža i sjajna kosa
Dok spavamo, naše tijelo regulira dva važna hormona protiv starenja: melatonin i hormon rasta. Nažalost, pretoplo noću ili nedostatak dovoljnog sna ometa njihovo oslobađanje.
Hormon rasta potiče reprodukciju i regeneraciju stanica, što dovodi do čistije kože i bolje kose. Ali to nije njegova jedina uloga u tijelu – hormon rasta također jača i povećava mineralizaciju kostiju, povećava mišićnu masu i stimulira imunološki sustav, među mnogim drugim vitalnim funkcijama.
Melatonin je još jedan snažan hormon koji zapravo pomaže u regulaciji drugih hormona. Dakle, ako naše razine melatonina nisu regulirane, to može dovesti do drugih hormonalnih neravnoteža koje mogu izazvati pustoš, ne samo na našem izgledu, već i na našem općem osjećaju dobrobiti.
Još jedna uloga melatonina je u regulaciji prirodnog tjelesnog cirkadijalnog ritma – ili unutarnjeg 24-satnog sata – koji igra ključnu ulogu u tome kada zaspimo i kada se probudimo… potvrđujući teoriju da drijemanje golotinja potiče bolji san!
3. Manje stresa
Visoke razine stresa tijekom duljeg vremenskog razdoblja dovode do čitavog niza negativnih učinaka poput smanjenog imuniteta, niže kognitivne funkcije, neuravnotežene razine šećera u krvi i povećanja rizika od depresije, pretilosti, dijabetesa i bolesti srca.
Kao i drugi hormoni, hormon stresa – kortizol – regulira se dok spavamo. Što je bolja kvaliteta našeg sna, veća je mogućnost za tijelo da vrati kortizol na optimalnu razinu – smanjujući nepotreban stres i omogućujući nam da se bolje nosimo sa stvarnim stresorima s kojima se svakodnevno suočavamo.
Studije su dokazale da gubitak sna zapravo podiže razinu kortizola sljedeće večeri, što znači da zaglavimo u cikličkom obrascu lošeg sna koji uzrokuje stres koji uzrokuje još lošiji san!
Ovaj frustrirajući i nezdravi ciklus može se ublažiti jednostavnim spavanjem goli što, kao što smo vidjeli, dovodi do duljeg i kvalitetnijeg sna – osiguravajući da se oni koji odu u krevet u rođendanskom odijelu probude smireni i spremni suočiti se sa svim izazovima. dan može donijeti.
4. Zdrava težina
Ako se ohladite odbacivanjem PJ-a, možda ćete se i vi osloboditi viška kilograma! Ovaj gubitak težine može se dogoditi zbog niza različitih mehanizama.
Prvo, u tijelu postoje dvije vrste masnoće – smeđa masnoća, ona vrsta koja nam je potrebna jer stvara toplinu da nas grije i također ubrzava gubitak težine; i bijela masnoća, vrsta koju se toliko trudimo izgubiti.
Prema Joslin Diabetes Center, podružnici Harvard Medical School, smeđa mast se aktivira kada je izložena niskim temperaturama. Točnije, studija koju je proveo američki Nacionalni institut za zdravlje otkrila je da spavanje u hladnijim uvjetima aktivira više smeđe masnoće, što pomaže u jačanju metabolizma tijekom dana.
Iako povećanje aktivacije smeđe masti možda neće dovesti do velikih gubitaka težine, dobro je dokumentirano da nedostatak kvalitetnog sna dovodi do debljanja, zahvaljujući povećanju hormona gladi i žudnje za slatkom, slanom i masnom hranom.
Treći način na koji skidanje može dovesti do gubitka težine – posebno oko sredine – je zbog smanjenja razine kortizola, kao što je gore spomenuto. Kada je kortizol povišen dulje vrijeme, može povećati količinu visceralne masnoće koja se zadržava na trbuhu.
5. Poboljšani odnosi
Privijanje s vašom dragom osobom ne gradi samo sigurnost i povezanost – ono također pomaže oslobađanju oksitocina, ‘hormona maženja’.
Njemački istraživači vjeruju da oksitocin igra ključnu ulogu u privlačnosti i monogamiji, dok su druge studije otkrile da pomaže ublažiti napetost u vezama koje mogu dovesti do svađa.
Nadalje, istraživanje provedeno na 1000 Britanaca pokazalo je da oni koji spavaju goli imaju sretnije brakove i veze: 57% onih koji spavaju goli izjavilo je da su sretni u svojim vezama, dok je samo 48% onih koji nose pidžame diskaznica. Povećana intimnost te emocionalna i fizička dostupnost kontakta koža na kožu pomaže da veza napreduje u današnjem stresnom svijetu.
Oksitocin također prirodno pojačava vaš osjećaj optimizma, povjerenja i samopoštovanja što dodatno učvršćuje vezu koju dijelite s drugom osobom.
Ali kontakt koža na kožu ne poboljšava samo zdravlje odnosa. Može imati i dalekosežne dobrobiti za fizičko zdravlje – od snižavanja krvnog tlaka i otkucaja srca do povećanja imunološke funkcije i ublažavanja boli! Također je dokazano da oksitocin smiruje gastrointestinalne upale, što smanjuje rizik od osjetljivosti na hranu, alergija i više.
6. Veće samopouzdanje i samoprihvaćanje
Oni koji spavaju goli prirodno se osjećaju ugodnije u vlastitoj koži i njeguju zdraviji izgled tijela. To je ključno za samopouzdanje, samoprihvaćanje i samopoštovanje. Oni sa zdravom slikom tijela daleko su manje skloni patiti od poremećaja prehrane ili stanja povezanih s raspoloženjem.
Štoviše, ove povećane razine samoprihvaćanja i samopouzdanja potaknut će vas da se suočite sa svojim strahovima, prihvatite nove izazove i zadržite pozitivan mentalni stav kada vas život pokušava iskušati.
Jednom kada počnete bolje prihvaćati sebe, počet ćete prihvaćati druge i poticati raznolikije i dublje veze. Na primjer, istraživači Sveučilišta Centralne Floride otkrili su da studenti koji su za golotinju bolje prihvaćaju etnički različite skupine u usporedbi sa studentima koji su protiv golotinje.
Nemojmo zaboraviti da hormon oksitocin zapravo može učiniti da vas vaš partner vidi privlačnijima – što također može fantastično podići samopouzdanje.
7. Veća kvaliteta sperme
Drijemanje au natural može imati pozitivan učinak na mušku plodnost prema istraživanju iz 2015. – prvom istraživanju koje ukazuje na takvu vezu.
Istraživanje, koje su proveli Nacionalni institut za dječje zdravlje i ljudski razvoj i Sveučilište Stanford, pratilo je 500 muškaraca do 12 mjeseci. Istraživači su dokumentirali izbor donjeg rublja sudionika i pratili kvalitetu njihove sperme.
Utvrđeno je da su muškarci koji su danju nosili bokserice, a noću spavali goli imali 25% manje fragmentacije DNK u spermi u usporedbi s muškarcima koji su danju i noću nosili uske gaćice.
Iako je potrebno provesti više studija, istraživači ističu da nema štete ako budući očevi prihvate ovu noćnu rutinu kako bi povećali šanse za brže ili češće začeće.
Smatra se da prevruće noću također šteti proizvodnji testosterona kod muškaraca – hormona koji je važan za izgradnju mišića, povećanje mišićne mase i jačanje libida i energije.
8. Nema više gljivičnih infekcija
Spavanje odjevenih stvara lijepo toplo, vlažno okruženje za razvoj bakterija i gljivica – što može dovesti do svih vrsta gadnih infekcija.
Za žene to znači da vagina nema odgovarajuću ventilaciju kako bi spriječila gljivične infekcije, osobito kod onih koje su im sklone. Za muškarce to može dovesti do iritantnog slučaja svrbeža.
Izbjegnite oba ova neugodna stanja, i više, tako što ćete se oprostiti od pripijene noćne odjeće…ili bilo koje noćne odjeće uopće!