Ovo je 12 pravila dugovječnosti čuvenog ruskog hirurga: Primijenite ih odmah ako želite da živite preko 100 godina

Fedor Grigorijevič Uglov bio je izuzetan ruski hirurg, akademik mnogih akademija širom svijeta, doktor medicinskih nauka, profesor i stogodišnjak. Formulisao je sistem dugovječnosti koji je razvio iz ličnog iskustva.

Pošto je živio više od jednog vijeka, uvršten je u Ginisovu knjigu rekorda kao najstariji hirurg koji je aktivno radio. On je svoj 100. rođendan proslavio za operacionim stolom jer se niko drugi nije usuđivao da uradi složenu operaciju. Ovo je spisak 12 pravila koja su mu omogućila da živi 104 godine.

Ne klonite duhom ni pod kojim okolnostima

“Uvijek se srećan vraćao kući sa posla i svaki put je pričao nešto optimistično i zanimljivo. Trudio se da nikoga ne uznemiri lošim vijestima, imao je samo pozitivne emocije. I sve bi u kući zablistalo njegovim dolaskom. Bio je optimista!”, prisjećala se svog muža Emilija Viktorovna.

Volite svoju porodicu

Prezaposleni hirurg upoznao je svoju srodnu dušu tek u 60. godini, a njegova izabranica Emilija Viktorovna, koja je tada imala 28 godina, bila je kardiolog. Od tog trenutka se nikada nisu rastali. Sina Gregorija dobio je sa 66 godina. Par je bio u sretnom braku 44 godine.

Volite mentalni i fizički rad, to garantuje razvoj

Dr. Uglov je vjerovao da je najbolji odmor promjena aktivnosti. Bio je majstor upravljanja vremenom, kombinujući svoj posao hirurga i pisca. Tokom više od 70 godina hirurške prakse stalno je tražio nova interesovanja i postavljao ambiciozne ciljeve. Savladao je “baratanje” hirurškim instrumentima i lijevom rukom. Ta vještina se pokazala neprocjenjivom tokom najsloženijih operacija, i time je spasavao živote pacijenata. Jednaka kontrola desne i lijeve ruke pomogla mu je da održi bistar um u starosti.

Sve u životu treba da bude zanimljivo, tako se održava um

U poodmaklim godinama, profesor Uglov je zadržao ne samo fizičko zdravlje, već i jasno razmišljanje. To je povezivao sa kontinuiranom naučnom djelatnošću koja je podrazumijevala proučavanje najnovijih dostignuća svjetske hirurgije, pisanje naučnih radova i uređivanje medicinskog časopisa. Imao je fenomenalno pamćenje za poeziju, redovno je stihove recitovao naglas. Takva mentalna aktivnost doprinijela je očuvanju kognitivnih funkcija i prevenciji demencije. Vjerovao je da je životni vijek čovjeka u velikoj mjeri određen njegovim postupcima i izborima.

Umjereno jedite

Odrastajući u velikoj porodici sa ograničenim resursima, dr. Uglov je od malih nogu naučio da se hrani štedljivo, poštujući principe fiziologije. Umjesto stroge dijete, jeo je raznovrsnu hranu umjereno, pazeći da mu porcije budu male. Nemojte se prejedati. “Što je struk tanji, život je duži!”

Održavajte normalnu težinu

Višak kilograma donosi mnoge neprijatnosti i povećava rizik od raznih bolesti, kao što su visok krvni pritisak, visok holesterol i ateroskleroza, dijabetes, bolesti srca, bolesti zglobova, žučne kese i pluća, nekih oblika raka, smatrao je.

Poštujte režim rada i odmora, to je osnova zdravlja

Režim rada i odmora je ugrađen u samu osnovu rada vašeg tijela. Volite svoje tijelo, poštedite ga i ojačajte ga. Nemojte se plašiti da odete kod doktora na vrijeme. Čak i sa 100 godina Fedor Uglov je ostao aktivan i zadržao dobro zdravlje. Obavljao je svakodnevne poslove, kao što je skupljanje ogrijeva, čišćenje sijnega, išao na planinarenje i skijanje. Shvatajući značaj zdravih nogu za hirurga koji izvodi duge operacije, on je istakao jačanje mišića donjih ekstremiteta i karličnog područja uz pomoć osnovne vježbe – čučnjeva. Smatrao je fizička aktivnost nogu sastavnim dijelom svog životnog stila, a najviše je volio hodanje. Dugo je praktikovao polivanje hladnom vodom iz kante.
“Striktno se pridržavao režima. Uvijek je išao u krevet u 23.30. Bez kasnih noćnih okupljanja! Vjerovao je da je noć čoveku data za spavanje. Ustajao je u pola osam bez budilnika. Brijao se i doručkovao. U 9 je već bio u institutu”, prisjećala se njegova supruga.

Prestanite da pušite i pijete

“Nikad ne pijte i ne pušite, inače će sve druge preporuke biti beskorisne.” Dr. Uglov je bio strogi trezvenjak. Potpuno se uzdržavao ne samo od alkoholnih pića, već i od bilo kakvih lijekova koji sadrže alkohol.

Gajite ljubav prema otadžbini

Profesor Uglov je imao duboku ljubav prema svojoj domovini, kao pravi patriota. Smatrao je da povezanost sa istorijskim naslijeđem i korijenima jednog naroda daje osobi posebnu otpornost i vitalnost.

Činite dobro ljudima i ne očekujte zahvalnost

Računanje na zahvalnost sigurno će rezultirati razočarenjem. Kombinovanje strasti prema svojoj profesiji i istinske brige za ljude je od suštinskog značaja za vođenje ispunjenog i smislenog života. Kada je čovjek strastven za ono što voli, on u tome nalazi izvor inspiracije i samospoznaje. Profesija prestaje da bude samo način da se zaradi, pretvarajući se u poziv i izvor dubokog zadovoljstva. Pomoć drugima, saosjećanje i ljubaznost stvaraju atmosferu pozitivnosti i harmonije oko nas, a to blagotvorno utječe na naše fizičko i emocionalno zdravlje.

Besmrtnost je nedostižna, ali dužina vašeg života zavisi od vas

Besmrtnost je vječni san čovječanstva, ali nedostižna je u ovom trenutku. S druge strane, naš životni vijek u velikoj mjeri zavisi od naših sopstvenih izbora i akcija. Vodite posebnu pažnju na putevima jer su oni danas jedno od najopasnijih mesta na svetu. Možemo povećati očekivani životni vek usvajanjem zdravog načina života. To uključuje redovnu vježbu i zdravu ishranu.

Stres, anksioznost i depresija mogu negativno uticati na naše fizičko zdravlje i dovesti do zavisnosti. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom – vježbanje, meditacija ili joga, to je ključno za naše opšte blagostanje.

Prenesite pravila dugovječnosti svojoj djeci, to je vaša dužnost

Poštedite svoju djecu muzike koja uništava zdravlje, televizijskog programa i društvenih mreža na internetu. Zdravlje počinje u djetinjstvu, piše stil.kurir.rs.