Jela je po jednu jabuku 30 dana prije spavanja, evo kakvi su rezultati

Svi znamo da je za zdravlje korisno svaki dan pojesti jednu jabuku. Ana (29) je odlučila uvesti ovu naviku u svoju svakodnevnicu, a ono što je uslijedilo potpuno je promijenilo njen život – i to nabolje.

“Imala sam problema s probavom, često se osjećala naduto i bila sklona debljanju, iako sam redovno trenirala i bila prilično aktivna.

Tada sam pročitala da su jabuke bogate vlaknima i da bi ih trebalo jesti svaki dan. Odlučila sam poslušati taj savjet i ubrzo sam primijetila veliku promjenu”, započela je svoju priču. Svake večeri, dok bi gledala televiziju, pojela bi jednu jabuku i ta navika je postala sastavni dio njenog života.

“Večeram nešto lagano, a oko 22 sata pojedem jabuku. Ujutro se osjećam mnogo lakše, a što mi je najvažnije – probava mi je postala redovna.

Prije bih odlazila na toalet svaka dva do tri dana, ponekad i rjeđe, dok sada postaje neobično ako to ne obavim čim se probudim. Ako jednu večer ne pojedem jabuku, odmah primijetim da ujutro izostane stolica”, priznala je.

Isprobala je i drugo voće, ali ništa nije imalo isti učinak kao jabuka. Zašto je to tako?

Jabuka srednje veličine sadrži oko 4 grama vlakana, koja igraju ključnu ulogu u probavi. Osim toga, zahvaljujući visokom udjelu vlakana, jabuka osigurava duži osjećaj sitosti, a sadrži svega oko 95 kalorija.

Ljudsko tijelo sporije probavlja složena vlakna u odnosu na šećer ili rafinirane žitarice, što je još jedan razlog zašto bismo ih trebali konzumirati. Stručnjaci preporučuju unos između 25 i 40 grama vlakana dnevno.

Osim što poboljšavaju probavu i ubrzavaju metabolizam, jabuke imaju i brojne druge zdravstvene prednosti. Pomažu kod problema s disanjem – konzumacija pet ili više jabuka sedmično može poboljšati funkciju pluća zahvaljujući antioksidansima prisutnim u kori.

Također, osobe koje redovno jedu jabuke imaju manji rizik od razvoja određenih vrsta raka, uključujući rak jajnika, dojke, prostate, debelog crijeva i jednjaka.

Jabuke blagotvorno djeluju i na zdravlje srca, smanjuju rizik od dijabetesa, jačaju kosti i pomažu u zaštiti mozga od preranog starenja.