BOLJE VAM JE DA NAUČITE USTAJATI ISTOG TRENA: Evo šta se dešava sa vašim tijelom kada odgodite alarm

Gubimo 3,5 mjeseca naših života pritiskom na jednostavno dugme za odgodu alarma. Ako to radite s vremena na vrijeme, to neće u velikoj mjeri utjecati na vas, ali redovno odgađanje vašeg alarma može imati ozbiljnije posljedice.

Odgađanje alarma može utjecati na kilažu, kožu, pa čak i plodnost.

1. Odlaganje alarma ometa ciklus spavanja

Otprilike 2 sata prije nego što se probudite, vaše tijelo počinje da se priprema za početak dana. Temperatura raste, vaše tijelo oslobađa hemikalije koje su odgovorne za buđenje. Kada ustanete, nakon što čujete alarm, vaše tijelo je spremno za pokret. Ako pritisnete dugme za odgodu i vratite se u san, možda ćete se osjećati pospano dugo nakon buđenja.

2. Odlaganje alarma za buđenje čini nas pospanijima tokom dana

Mislite da će vam odgađanje prvog alarma omogućiti nekoliko dodatnih minuta sna i da ćete tokom dana imati više energije, ali u stvarnosti to funkcionira obrnuto. Zapravo, istraživanje provedeno na uzorku od 20.000 ljudi pokazalo je da se ljudi koji se zavaravaju odgađanjem alarma osjećaju umornije tijekom dana. Iako vam kratko drijemanje od 15 minuta nakon prvog odgođenog alarma ne može naškoditi, redovno odgađanje alarma za buđenje će dovesti do dugotrajne deprivacije sna.

3. Odgađanje jutarnjeg alarma dovodi do problema s metabolizmom

Odgađanje jutarnjeg alarma dovodi do zbrke unutrašnjeg sata tijela. Kada vaše tijelo nije sigurno da li ćete spavati ili ćete se probuditi, veća je vjerovatnoća da ćete noć provesti u prevrtanju i spavati manje nego što bi trebalo. To može utjecati na vaše opće zdravstveno stanje, dovesti do metaboličkih poremećaja i uzrokovati debljanje.

4. Odlaganje alarma čini vašu kožu osjetljivijom

Čak i ako pažljivo brinete o svojoj koži, stalni nedostatak sna mogao bi sabotirati vaše napore i uzrokovati pogoršanje kvaliteta vaše kože. Kada ne spavate dovoljno, nivo hormona stresa u vašem tijelu se povećava, što zauzvrat dovodi do upale, prekomjerne proizvodnje sebuma i začepljenih pora.

5. Odlaganje alarma za buđenje utječe na imunološki sistem

Stalni nedostatak sna slabi odbrambene mehanizme organizma, a imuni sistem vas neće zaštititi od virusa onoliko efikasno koliko bi trebalo.

6. Odlaganje alarma može utjecati menstrualni ciklus

Koliko god da je sjajno kada odspavate nekoliko dodatnih minuta nakon prvog alarma, jednako je štetno ako to radite svakodnevno, što utječe na zdravlje reproduktivnog sistema. Nepravilan san utječe na reproduktivne hormone, odgovorne za period ovulacije. Promjena sna na kraju povećava nivo stresa u vašem tijelu, što zauzvrat može uzrokovati neredovne ili pak izostanak menstruacije.

Bonus: Kako “razbiti” naviku odlaganja alarma ujutro?

Ako redovno pritiskate dugme za odgodu, razmislite o nekim promjenama u svom životu koje vam mogu pomoći da štetne navike zamijenite zdravijim.

Budite aktivni. Ljudi koji su fizički aktivniji imaju manje šanse da pritisnu dugme za odgodu. Neka vam postane navika hodati barem pola sata dnevno i vidjet ćete kako navika odlaganja alarma nestaje.

Postavite alarm na drugoj strani spavaće sobe. Ovaj stari trik vam može pomoći da se oduprete želji da odgodite alarm.

Upalite svjetlo. Teže je probuditi se kada je mrak, ali uključivanje svjetla može vam pomoći da se bolje probudite.

Investirajte u sat koji nema postavku za odlaganje. Odlučite se za sat dizajniran da vas polako budi bez opcije odgode.