8 stvari koje možete učiniti za prirodnu detoksikaciju pluća

Zagađenje, loše navike i okoliš glavni su razlozi problema s plućima. Otprilike 65 milijona ljudi boluje od kronične plućne bolesti. Ipak, to ne znači da ne postoji način da se ovaj organ održi zdravim. Pluća imaju čarobnu sposobnost da se poprave, ali također ćete se morati potruditi, piše Brigtside.me

1. Popijte napitke za čišćenje

Važno je znati da poboljšanje pluća počinje negdje između 2 tjedna do 3 mjeseca. Dakle, nakon otprilike mjesec dana trebali biste se osjećati mnogo zdravije. U ovom slučaju, postoje neka pića koja mogu pomoći u smanjenju sluzi i detoksikaciji ovog organa:

Med i topla voda
Voda s limunom
Zeleni čaj
Sok od mrkve
Kurkuma i đumbir
Pića od banane, špinata i bobičastog voća

2. Koristite slanu terapiju

Solna terapija je udisanje zraka sa sitnim česticama soli. Zove se haloterapija i alternativni je tretman za probleme s plućima poput astme, bronhitisa i kašlja. Možete posjetiti posebnu slanu špilju ili kupiti svjetiljku od himalajske soli i koristiti je kod kuće.

3. Uzmite origano ulje

Ulje origana je prirodni dekongestiv. Za korištenje napravite mješavinu od 50-50 ulja origana i bademovog ulja. Trebate samo 1-2 kapi pod jezik. Zatim držite 3-5 minuta i isperite usta vodom.

Da biste osjetili učinke, morate to učiniti 3 puta dnevno tijekom 1-4 sedmice.

4. Uzimajte tople kupke ne više od 3 puta sedmično

Za lakše disanje možete koristiti ovlaživač zraka s hladnom maglom ili se zagrijati u kupki. 2 do 3 puta tjedno dovoljno je da se izbjegnu problemi s kožom. Također, kupka ne smije biti vruća, već ugodna temperatura između 90°F i 105°F (32°C – 40°C).

5. Izbjegavajte određene proizvode

Počnite s konzumiranjem detoksikacijske, protuupalne hrane poput začinjene hrane, rotkvica i začinskog bilja. Važno je zapamtiti da neka hrana povećava sluz u vašim plućima:

Mliječni proizvodi, uključujući sir, maslac, jogurt, kefir i mlijeko.
Prerađena hrana poput mesnih konzervi i drugih stvari.

6. Očistite jezik

Da biste zaštitili svoja pluća, potrebno vam je dobro oralno zdravlje. Možda peremo zube pravilno, ali zaboravimo na jezik, što je također važno kako bismo izbjegli nakupljanje bakterija.

7. Radite vježbe disanja stisnutih usana

Ove vježbe oslobađaju zarobljeni zrak u plućima, poboljšavaju ventilaciju i uzrokuju opće opuštanje.

Opustite mišiće vrata i ramena.
Sada polako udahnite kroz nos za 2 brojanja, ali držite usta zatvorena. Normalan, ne baš dubok udah će biti dovoljan.

Stisnite usne i počnite polako izdisati brojeći do 4. Vježbajte ovu tehniku ​​4-5 puta dnevno.

8. Vježbajte kako biste očistili sluz u plućima

Lezite na leđa i savijte desnu nogu. Zatim se okrenite tako da budete na desnoj strani.
Zarotirajte gornji dio tijela i oslonite ga na pod u ležećem položaju.
Savijte lijevu ruku otprilike u razini ramena.
Sada okrenite glavu udesno, ali položaj bi vam trebao biti udoban i ne bolan.
Zadržite položaj 30 sekundi do jedne minute.
Ponovite ovu vježbu s druge strane.