Dovoljno je 6 minuta dnevno: Ruski doktor otkrio kako da produžimo život

Jednostavan metod za poboljšanje naše vitalnosti

Aleksandar Mjasnikov, cenjeni ruski doktor, otkrio je kako možemo produžiti svoj život primjenom ovih jednostavnih pravila.

Prema njegovim rečima, dovoljno je posvetiti samo dva minuta tri puta dnevno ovim jednostavnim “ritualima”.

On je predstavio rezultate zanimljive studije. Naučnici su sedam godina proučavali hiljade ljudi u dobi od 40 do 60 godina, koji su nosili posebne senzore kako bi pratili promene u njihovom telu.

Neki su vodili “normalan” sedeći način života – provodeći dosta vremena u kolima, koristeći lift, a slobodno vreme provodeći na sofi i gledajući televiziju. Drugi su, s vremena na vreme tokom dana, naglo povećavali fizičku aktivnost – koristeći stepenice, brzo hodajući ili birajući pešačenje umesto vožnje automobila.

“Ove epizode intenzivne aktivnosti nisu trajale duže od dva minuta. Samo dva minuta, a rezultati su impresivni: kod ljudi koji su imali ovakve kratkotrajne faze povećane fizičke aktivnosti u proseku tri puta dnevno, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti bila je za 47 posto manja tokom sedam godina u poređenju s grupom ‘lenjivaca'”, napomenuo je doktor.

Dobro je poznato da fizička neaktivnost može dovesti do gojaznosti, dijabetesa, srčanog udara i drugih ozbiljnih stanja i bolesti. Ono što mnogi zaboravljaju jeste da se ovi negativni efekti često primećuju tek u kasnijim godinama. Statistike pokazuju da je milijardu i po ljudi tokom 2022. godine obolelo od teških stanja prouzrokovanih fizičkom neaktivnošću, prenosi “Mondo”.

“Ključna reč je – vreme! Kako ga pronaći? Ispostavilo se da postoji način! I moja majka to veoma dobro zna”, kaže dr. Mjasnikov. “Stalno je tvrdila: uvedite fizičku aktivnost u svakodnevni život! Ona je sama neprestano prala podove ručno, odbijala je koristiti mašinu za pranje manjih komada odeće ili za osetljive tkanine, i izbegavala je korišćenje lifta… Dakle, ako želite produžiti život, ustajte s kauča bar na dva minuta tri puta dnevno”, zaključio je doktor.