Najveća prehrambena zabluda razotkrivena: Hrana koja ne goji, otkrijte tajnu jednostavnog uživanja!
Hrana koja ne goji! Ključna pitanja o prehrani na dijeti: Kako uključiti “zabranjene” namirnice i ostati na putu do gubitka kilograma?
Krumpir – trikovi za bezbrižno uživanje
Unatoč svom škrobnom sadržaju, krumpir se može konzumirati tijekom dijete uz određene modifikacije. Prethodno ga skuhajte kako biste uklonili višak škroba, a zatim ga lagano pecite s malo masnoće. Idealno ga je kombinirati s salatom umjesto drugih ugljikohidratnih namirnica.
Riža – snižavanje kalorija bez gubitka okusa
Kao i kod krumpira, pravilno kuhanje riže igra ključnu ulogu. Kuhanje u obilju vode i ocjeđivanje riže omogućuju smanjenje kalorijskog unosa. Također, dodavanje malo masnoće poput maslinovog ulja može poboljšati okus i smanjiti kalorijski sadržaj.
- Povezano:
10 namirnica koje nutricionisti preporučuju da izbjegavate po svaku cijenu: Broj 5 ozbiljno šteti vašem zdravlju
IZGUBITE 5 KILOGRAMA U SEDAM DANA: Ovo su 4 zlatna pravila koja morate znati!
Proteinski napici – oprez s kupovnim verzijama
Kupovni proteinski napici često su puni šećera, ali priprema domaćeg shakea bez šećera i bogatog proteinima može biti siguran izbor. Ipak, važno je ne pretjerivati s njihovom konzumacijom.
Jaja – dragocjen izvor hranjivih tvari
Iako se često izbjegavaju na dijetama, jaja su izuzetno vrijedan izvor kalcija, proteina i vitamina D. Mogu se kuhati, poširati ili peći u foliji kako bi se uživalo u njihovim blagodatima.
Zobena kaša – pažljiv izbor za zdrav obrok
Zobene pahuljice mogu biti “rizične” ako se koriste instant verzije pune šećera. Međutim, priprema zobene kaše kod kuće omogućuje vam kontrolu nad sastojcima i odabir zdravih varijanti.