NIJE SVEJEDNO, OVO ĆE VAM PROMIJENITI ŽIVOT: 6 položaja za spavanje koje mnogi ljudi ne znaju

Da bismo se u potpunosti odmorili nakon napornog radnog dana, vratili energiju i sačuvali svoju ljepotu, vrlo je važno obratiti pažnju na položaj tijela tokom spavanja.

Donosimo nekoliko jednostavnih savjeta za savršen san.

Položaj za savršen ten bez bora

Mnogo puta radije spavamo na leđima. Dobra stvar je što ovaj položaj ima mnogo prednosti: kičma se ispravlja dok se vaše tijelo opušta bez ikakve napetosti ili pritiska. Poznato je da dodatna napetost u predjelu vrata može dovesti do glavobolje.

Takođe, spavanje na leđima može vam pomoći da održite ne samo zdravlje, već i ljepotu. Istraživanja su pokazala da spavanje s licem na jastuku doprinosi pojavi gravitacijskih bora, što se neće dogoditi ako spavate na leđima. Da biste u ovom položaju spavali udobnije, obavezno koristite ortopedski jastuk.

Dodatni jastuk za opuštanje kičme

Ugodno je i zdravo spavati na leđima. Ali, da biste zadržali ispravan položaj, trebat će vam prilično tvrda podloga. Da biste dodatno smanjili opterećenje, stavite mali jastuk ispod koljena. Pomaže da se zadrži prirodna oblina u predjelu vrata i leđa.

Spavanje bez jastuka

Jastuk je izmišljen da podupire tijelo tokom spavanja. Ali, oni koji vole da spavaju na stomaku trebalo bi da se odreknu jastuka. Naučnici su došli do zaključka da spavanje na stomaku dovodi do neprirodnog položaja kičmenog stuba, a jastuk, u ovom slučaju, još više pogoršava situaciju. Da biste smanjili napetost tokom spavanja, dobro je zaspati na ravnoj površini. Ako vam je teško da se naviknete, stavite mali jastuk ispod čela, to će vam olakšati disanje.

Normalno, spavanje na stomaku se smatra najmanje zdravim položajem za spavanje za tijelo. Ali oni kojima je teško spavati u drugom položaju mogli bi zatražiti pomoć tankog jastuka koji se stavlja ispod trbuha i kukova, koji će pomoći u održavanju prirodnog položaja kičme. Takođe, pokušajte da koristite ravan jastuk za glavu i razmislite o spavanju bez jastuka.

“Jastuk za grljenje”

Biće mnogo korisnije spavati na boku ako koristite dodatni jastuk. Vjerovatno ste vidjeli one posebne jastuke za trudnice. Pružaju dodatnu potporu tijelu, čime se eliminira napetost na bokovima i struku. Ovaj efekat se može primijeniti na apsolutno svakoga. Jastuk koji ispunjava prostor između tijela i dušeka vraća prirodan položaj kičme.

Položaj fetusa

Čini se da je ovaj položaj najudobniji. Kad god pomislimo na topli krevet, odmah imamo želju da se sklupčamo. Ova pozicija ima svoje prednosti: zahvaljujući pravilnoj zakrivljenosti, zglobovi se otvaraju. Položaj fetusa može biti dobar za osobe koje pate od hernije intervertebralnog diska.

Spavanje zajedno

Uvijek je lepo zaspati grleći voljenu osobu. Sada se pokazalo da je to dobro za vaše zdravlje. Prema istraživačima, ljudi čvršće zaspu sa svojim najmilijima. Grljenje pomaže u proizvodnji oksitocina, koji snižava krvni pritisak. To znači da postoji manji rizik od kardiovaskularnih bolesti. I naravno, zajedničko spavanje pruža osjećaj intimnosti i povećava nivo povjerenja među ljudima. Sve što treba da uradite je da podijelite ćebe i da zajedno uživate u snu.

Kako vi spavate?