Kako se postaviti kada vidite da vas kolege maltretiraju na poslu, i da svaki dan proživljavate stres

Kada shvatite da vas kolege ne poštuju, izbjegavaju, ismijavaju ili vam stalno dodaju zadatke s ciljem da vas iscrpe, prirodno je da se osjećate zbunjeno, povrijeđeno i nesigurno kako postupiti. Važno je znati da nije vaš zadatak da “izdržite” ili se naviknete. Zadatak je da zaštitite sebe – mirno, pametno i odlučno.

Ovaj tekst donosi jasne smjernice kako se postaviti kada svakodnevno proživljavate stres zbog ponašanja kolega, i kako izgraditi granice koje će vas štititi.

Prepoznajte obrasce ponašanja i imenujte problem

Prvi korak jeste jasno prepoznati šta se tačno dešava. Mnogi ljudi umanjuju situaciju govoreći sebi da “pretjeruju” ili da je to “normalno na poslu”, ali maltretiranje nikada nije normalno. Ako vas neko stalno prekida, ismijava, ignoriše vaše prijedloge, namjerno vam otežava rad ili širi negativne komentare o vama, to je oblik emocionalnog pritiska.

Kada problem imenujete, lakše ćete odlučiti šta dalje. Svjesnost vam pomaže da shvatite da nije riječ o vašoj slabosti, nego o nečijem lošem ponašanju prema vama.

Postavite jasne granice i reagujte smireno

Ljudi koji maltretiraju na poslu obično prestanu kada osjete da više nemaju prostor za takvo ponašanje. Zato je važno da postavite granice bez agresije, ali s jasnoćom. Rečenice poput: “Molim te da me ne prekidaš dok govorim”, “Ovaj ton komunikacije mi ne odgovara” ili “Želim da razgovaramo profesionalno” mogu biti vrlo efikasne.

Poenta nije da uđete u sukob, nego da pokažete da imate integritet i da ne pristajete na omalovažavanje. Kada jednom jasno reagujete, drugi će znati da ne mogu određivati kako ćete se osjećati.

Vodite evidenciju i bilježite sve situacije

U trenucima stresa lako je zaboraviti detalje, ali oni kasnije mogu biti ključni. Zapišite datume, opis događaja, ko je bio prisutan i kako ste se osjećali. Ovi podaci su korisni ako dođe do razgovora sa nadređenima ili HR odjelom, ali vam pomažu i da vidite obrasce i ozbiljnost situacije.

Potražite podršku nadređenog ili HR službe

Ako se situacija ne smiruje nakon vaših pokušaja postavljanja granica, važno je obratiti se nadređenom ili HR-u. Kompanije su zakonski i moralno dužne osigurati sigurno radno okruženje. Kada iznesete konkretne primjere i ostanete profesionalni, ozbiljnije će shvatiti situaciju.

Nije slabost tražiti pomoć – naprotiv, to je znak da poštujete sebe i svoj rad.

Zaštitite svoje mentalno zdravlje

Dugotrajni stres može utjecati na san, apetit, raspoloženje i ukupnu kvalitetu života. Zato je važno u svakodnevnu rutinu uključiti aktivnosti koje vam pomažu da se smirite: šetnja, trening, pisanje, razgovor sa bliskom osobom ili stručnjakom. Ne potiskujte emocije – one su signal da nešto nije u redu.

Razmotrite promjenu radnog okruženja ako je potrebno

Ponekad, bez obzira na trud, radno okruženje ostane toksično. To nije vaš neuspjeh – to je odraz kulture firme. Ako vidite da uprava ne reaguje, da se situacija pogoršava ili da gubite zdravlje, razmislite o promjeni radnog mjesta. Vaš mir nema cijenu, a kvalitetnije okruženje može donijeti potpuno drugačiji život.

Niko nema pravo da vas maltretira – na poslu ili bilo gdje

Kada vas kolege svakodnevno stresiraju, omalovažavaju ili opterećuju, važno je da znate da niste dužni da šutite. Vaša vrijednost ne zavisi od tuđeg ponašanja. Možete postaviti granice, potražiti podršku i zaštititi sebe, baš kao što biste zaštitili nekog do koga vam je stalo.

Radno mjesto treba biti prostor profesionalnosti, poštovanja i saradnje. Ako to nije slučaj, imate pravo reagovati – i pravo da birate okruženje u kojem se osjećate sigurno, mirno i dostojanstveno.