Ako ne želite provesti starost sami, zapamtite ova 3 pravila koja mijenjaju sve, tvrdi poznati psiholog

Usamljenost u poznim godinama može imati snažan utjecaj na naše emocionalno i fizičko zdravlje. Iako se s godinama život mijenja, postoje koraci koje svatko može poduzeti već danas da bi stvorio sretniju, aktivniju i povezaniju starost.

Ruski psiholog Mihail Labkovski ističe tri ključna pravila koja mogu pomoći da se izbjegne osjećaj izoliranosti i održi životna radost: ostanite društveno aktivni, brinite o zdravlju i njegujte ljubav prema sebi.

1. Održavajte društvenu povezanost

Jedan od glavnih uzroka usamljenosti je gubitak kontakta s ljudima. No, starije godine ne moraju značiti i povlačenje iz društva. Naprotiv, ovo može biti vrijeme kada stvarate nova prijateljstva i otkrivate nove interese.

Sudjelovanje u lokalnim zajednicama, klubovima, radionicama i kulturnim događanjima pomaže u stvaranju osjećaja pripadnosti. Volontiranje je također izvrstan način da ostanete aktivni i dajete doprinos zajednici.

Osim toga, tehnologija danas nudi brojne mogućnosti – videopozivi, online grupe i društvene mreže mogu pomoći da ostanete povezani s obitelji i prijateljima, čak i kada niste fizički blizu.

Ljudi koji redovno njeguju društvene kontakte pokazuju veću životnu sreću, otporniji su na stres i češće doživljavaju dubok osjećaj smisla.

2. Brinite o svom zdravlju

Dobro zdravlje osnova je aktivnog i sretnog života. Kada se osjećamo dobro u vlastitom tijelu, imamo više energije i želje za druženjem.

Redovita tjelesna aktivnost, poput šetnji, laganog vježbanja, plivanja ili joge, pomaže u održavanju vitalnosti i pozitivnog raspoloženja. Zdrava prehrana, dovoljan san i redoviti liječnički pregledi dodatno doprinose osjećaju sigurnosti i stabilnosti.

Ne smijemo zanemariti ni mentalno zdravlje. Razgovor s prijateljima, članovima obitelji ili stručnjacima može pomoći da lakše prevladate stres i osjećaj usamljenosti. Bavljenje hobijima, čitanje, učenje novih vještina ili meditacija potiču osjećaj svrhe i unutarnjeg mira.

Kada brinemo o sebi – fizički, mentalno i emocionalno – postajemo otvoreniji i spremniji na interakciju s drugima.

3. Njegujte ljubav prema sebi

Samoljublje nije sebičnost, nego temelj emocionalnog zdravlja. Ljudi koji cijene sebe i prihvaćaju svoje mane i vrline rjeđe osjećaju usamljenost. Oni shvaćaju da sreća ne dolazi izvana, nego iznutra.

Prihvatiti sebe znači shvatiti da smo vrijedni pažnje, ljubavi i poštovanja – bez obzira na godine, izgled ili okolnosti.
Njegovanje samopoštovanja kroz pozitivne misli, zahvalnost i brigu o vlastitim interesima jača osjećaj samopouzdanja i unutarnje stabilnosti.

Kada naučimo biti zadovoljni sobom, ne ovisimo o drugima kako bismo se osjećali voljeno. Tada gradimo zdravije odnose i privlačimo ljude koji cijene našu autentičnost.

Izbjegavanje usamljenosti u starosti nije pitanje sreće – već svjesnog izbora.
Kroz društvenu aktivnost, brigu o zdravlju i samoljublje, možemo stvoriti život ispunjen smislom, radošću i toplinom.

Nikada nije kasno započeti s promjenama. Svaki dan pruža priliku da učinimo nešto dobro za sebe i druge.
Kad se povežemo sa sobom i svijetom oko nas, starost postaje razdoblje mira, zahvalnosti i istinske životne mudrosti.