Koliko kilograma treba da ima žena visoka 170 cm? Brojke mnoge iznenade, ali vaga ne govori cijelu priču

Da li žena visoka 170 centimetara treba imati 55, 60 ili 70 kilograma? Pokušate li pronaći odgovor na internetu, vrlo brzo ćete naići na desetine tabela koje nude jedan “idealni” broj.

Problem je što ljudsko tijelo ne funkcioniše tako jednostavno. Dvije žene potpuno iste visine i težine mogu imati sasvim drugačiju građu, količinu mišićne mase i tjelesnu kompoziciju.

Jedan od najčešće korištenih orijentacionih pokazatelja jeste indeks tjelesne mase, odnosno BMI. Za odrasle osobe CDC navodi raspon BMI od 18,5 do manje od 25 kao kategoriju koja se označava “healthy weight”, odnosno raspon težine koji se koristi kao jedan od pokazatelja pri zdravstvenoj procjeni.

Za osobu visoku 170 cm taj BMI okvir približno odgovara težini od 53,5 do 72 kilograma. Ali to nije isto što i tvrdnja da je svaki broj unutar tog raspona “idealan” za svaku ženu.

Kako se dobije raspon od približno 53,5 do 72 kilograma?

BMI se računa tako što se tjelesna masa u kilogramima podijeli kvadratom visine izražene u metrima.

Kod visine od 1,70 metara donja granica BMI vrijednosti 18,5 daje približno 53,5 kilograma, dok vrijednost neposredno ispod 25 odgovara težini od oko 72 kilograma.

Zato se upravo taj raspon često pojavljuje u tabelama za odraslu osobu visoku 170 centimetara.

Ipak, CDC naglašava da je BMI screening alat, odnosno početni pokazatelj, a ne potpuna procjena zdravstvenog stanja.

Zašto vaga može pokazati isto, a tijelo izgledati potpuno drugačije?

Jedan kilogram mišićnog tkiva i jedan kilogram masnog tkiva imaju istu masu, ali tijelo s većim udjelom mišića može izgledati sasvim drugačije.

Zbog toga vrlo aktivna osoba može imati relativno veću tjelesnu masu, a da jednostavna BMI tabela ne prikazuje cijelu sliku njene tjelesne kompozicije.

S druge strane, ni niži broj na vagi automatski ne govori sve o kondiciji, prehrani ili općem stanju organizma.

Ne postoji jedna magična cifra za visinu od 170 cm

Popularne tabele ponekad pokušavaju pronaći “sredinu” i navesti, primjerice, 60 ili 62 kilograma kao ideal.

Takva cifra može biti praktična za naslov, ali nije univerzalno medicinsko pravilo.

Osoba sitnije građe može se prirodno nalaziti pri donjem dijelu raspona, dok osoba s izraženijom muskulaturom ili drugačijom tjelesnom građom može biti bliže njegovom gornjem dijelu.

Zato poređenje s prijateljicom iste visine često nema mnogo smisla.

Da li se “normalna” težina mijenja s godinama?

Godine mogu biti povezane s promjenama u mišićnoj masi, aktivnosti i tjelesnoj kompoziciji, ali standardne BMI kategorije za odrasle ne daju posebnu “idealnu težinu” za svaku deceniju života.

CDC navodi iste osnovne BMI kategorije za odrasle osobe od 20 godina naviše, bez posebne tabele koja ženi automatski dodaje određeni broj kilograma nakon 40. ili 50. godine.

Zbog toga tabele koje tvrde da žena mora imati tačno određenu težinu sa 25, drugu sa 40, a treću sa 55 godina treba posmatrati s oprezom.

Broj na vagi nije jedino što stručnjaci posmatraju

Kada se procjenjuje zdravlje, mnogo je korisnije gledati širu sliku nego se fokusirati isključivo na jedan broj.

U obzir mogu ulaziti tjelesna kompozicija, porodična historija, životne navike, kondicija i drugi individualni pokazatelji.

Zato ni BMI nije zamišljen kao dijagnoza. CDC izričito navodi da ga treba razmatrati zajedno s drugim faktorima.

Zašto je izraz “idealna težina” problematičan?

Riječ “idealna” stvara utisak da negdje postoji jedna cifra koju treba postići i da je sve iznad ili ispod nje neuspjeh.

U stvarnosti, zdrava tjelesna težina nije takmičenje za jednu tačku na vagi.

Čak i unutar okvirnog raspona od približno 53,5 do 72 kilograma postoji gotovo 19 kilograma razlike, što jasno pokazuje koliko širok može biti raspon kod osoba iste visine.

Ako ste visoki 170 cm, šta vam tabela zapravo može reći?

Može ponuditi orijentaciju. Ne može vam sama reći kakva bi vaša individualna težina trebala biti.

Ako želite samo matematički odgovor, BMI okvir za odraslu osobu visoku 170 centimetara približno je sljedeći:

• ispod približno 53,5 kg: BMI ispod 18,5
• približno 53,5 do 72 kg: BMI od 18,5 do manje od 25
• iznad približno 72 kg: BMI prelazi 25

Te kategorije služe kao orijentacioni alat, a ne kao individualna procjena zdravlja ili preporuka da neko mora mijenjati tjelesnu težinu.

Jedna cifra nikada ne opisuje cijelo tijelo

Ako ste visoki 170 centimetara i na vagi vidite broj koji nije identičan onome iz neke internet tabele, to samo po sebi ne govori dovoljno.

Tjelesna građa, mišićna masa i brojne individualne razlike znače da dvije osobe mogu biti potpuno različite iako vaga pokazuje isti broj.

Zato je korisnije razmišljati o rasponu nego o “savršena 62 kilograma”. Vaga daje podatak, ali ne daje cijelu priču o osobi koja na njoj stoji.