AKO SE SVAKOG JUTRA BUDITE NESRETNI, PROČITAJTE RIJEČI DALAJ LAME: Jedna misao može vam pomoći da drugačije započnete dan

Nekim ljudima jutro počinje gotovo automatski: alarm, telefon, poruke, posao, obaveze i već nakon nekoliko minuta osjećaj da dan kasni prije nego što je zapravo počeo.

Ako se tome pridruže brige, nezadovoljstvo ili težak period u životu, prve misli nakon buđenja lako postanu popis svega što nije dobro.

Dalaj Lami pripisuje se jutarnja misao čija se suština može prevesti ovako: kada se probudimo, možemo se podsjetiti da smo dobili još jedan dan života i odlučiti da ga ne želimo potpuno potrošiti na ljutnju, loše misli i ravnodušnost prema drugima.

U dužoj verziji poruke naglasak je na zahvalnosti zbog života, razvijanju sebe, širenju dobrote prema drugima i pokušaju da tokom dana nekome budemo od koristi.

To nije obećanje da će jedna rečenica ukloniti probleme. Ali može promijeniti pitanje kojim dan počinje.

Prva misao ne mora biti popis problema

Mnogi ljudi posegnu za telefonom nekoliko sekundi nakon buđenja.

Prije nego što ustanu iz kreveta već su pročitali poslovni e-mail, lošu vijest ili pogledali nečiji naizgled savršeni život na društvenim mrežama.

Raspoloženje tada lako postane reakcija na ono što se pojavilo na ekranu.

Ideja iza Dalaj Lamine jutarnje misli potpuno je drugačija: prije nego što dan počne određivati vas, zastanite i odredite barem jednu namjeru za njega.

Ne mora biti velika.

Možda danas želite biti strpljiviji s djetetom. Završiti nešto što mjesecima odgađate. Nazvati roditelja. Ne odgovoriti ljutnjom na prvu provokaciju.

Zahvalnost ne znači pretvarati se da je sve dobro

Savjeti o zahvalnosti ponekad zvuče nepravedno ljudima koji prolaze kroz ozbiljne probleme.

Ako ste zabrinuti za posao, odnos ili zdravlje, nije dovoljno reći sebi da „mislite pozitivno“.

I ne morate.

Zahvalnost nije poricanje problema.

Moguće je istovremeno priznati: „Ovo mi je teško“ i primijetiti nešto što i dalje ima vrijednost.

To može biti osoba koja je uz vas, jutarnja kafa, činjenica da danas možete napraviti jedan mali korak ili samo prilika da pokušate ponovo.

Usmjeravanje pažnje na druge može promijeniti perspektivu

Dalaj Lamina poruka ne završava samo na pitanju kako se mi osjećamo.

Veliki dio njegovog učenja posvećen je suosjećanju i odnosu prema drugim ljudima.

To je zanimljivo jer jutarnja nesreća često zatvara pažnju u vrlo uzak krug: moj problem, moj strah, moj loš dan.

Jedno malo pitanje može taj krug proširiti:

„Kome danas mogu malo olakšati dan?“

To ne mora biti velika humanitarna akcija.

Može biti poruka prijatelju, strpljiv razgovor, pomoć kolegi ili jednostavna odluka da ne prenesemo vlastitu nervozu na ljude oko sebe.

Ne morate svaki dan početi s velikom motivacijom

Nije realno očekivati da se svako jutro probudimo oduševljeni životom.

Nekad ćemo biti umorni. Nekad zabrinuti. Nekad ćemo jednostavno imati loš dan.

Cilj ovakve jutarnje misli nije proizvesti umjetnu sreću.

Cilj je napraviti mali razmak između osjećaja s kojim smo se probudili i načina na koji ćemo provesti cijeli dan.

Možda ste se probudili nervozni. To ne znači da morate nervozu nositi do večeri.

Jedna jednostavna jutarnja rutina

Prije nego što uzmete telefon, možete provesti pola minute u tri jednostavna pitanja:

Šta danas imam, a što često uzimam zdravo za gotovo?

Šta je jedna stvar koju danas želim uraditi dobro?

Kako danas mogu biti malo bolji prema nekome oko sebe?

To nije terapija niti garantovana formula za sreću. Ali može biti korisnija početna tačka od automatskog otvaranja vijesti i društvenih mreža nekoliko sekundi nakon buđenja.

Suština Dalaj Lamine poruke nije „morate biti sretni čim otvorite oči“, nego nešto mnogo realnije: dobili ste još jedan dan i možete barem pokušati odlučiti šta ćete s njim.

Ako se osjećaj nesreće javlja gotovo svakog jutra duže vrijeme, prati ga gubitak interesa za stvari koje su vam ranije značile ili vam otežava svakodnevno funkcionisanje, jedna inspirativna misao nije zamjena za razgovor sa stručnom osobom.

Ali za obična jutra u kojima se um probudi prije optimizma, možda vrijedi pokušati da prva rečenica dana ne bude „opet sve ispočetka“, nego: „Imam ovaj dan. Šta mogu napraviti s njim?“