Evo kako da prestane biti nesigurni u sebe

Cambridge Dictionary definira nesigurnost kao “osjećaj nedostatka samopouzdanja i nesigurnosti u vlastite sposobnosti ili osjećaj da se ne sviđate ljudima. , Srećom, moguće je naučiti kako prevladati nesigurnost.

Nesigurnost, kao i svi osjećaji, proizlazi iz misli koju imamo, poput one da nisam dovoljno dobri ili ne zaslužujemo uspjeti. Te su misli obično ukorijenjene u nekom nesvjesnom (i neistinitom) vjerovanju ili strahu koji imamo o sebi ili svijetu u kojem živimo. Prema licenciranom psihologu, Sal „osnovni uzrok svih nesigurnosti je strah, a koji je oblikovan našim prethodnim iskustvima. ”

Na primjer, mogli biste se osjećati nesigurno u vezi, iako vam partner nije dao razlog da se tako osjećate, jer nesvjesno vjerujete da ne zaslužujete biti voljeni. Ovo uvjerenje moglo bi proizaći iz traumatičnog događaja iz djetinjstva, poput nestalog, zanemarivog ili nasilnog roditelja, kojeg ste internalizirali i smatrali istinitim cijeli život.

Prvi korak u prevladavanju nesigurnosti je prepoznavanje misli ili vjerovanja koje je izazivaju. Ako ne prepoznate i ne bavite se mislima zbog kojih se osjećate nesigurno, one mogu postati navike i ukorijenjene u vašoj psihi. Jednom kada izolirate misao ili vjerovanje, možete početi raditi na tome da je promijenite. Većina misli zbog kojih se osjećamo nesigurno ionako je neracionalna i neutemeljena.

Sada, kad primijetite da se osjećate nesigurno, odvojite trenutak da se podsjetite da kontrolirate svoje misli. Možete se odlučiti razmišljati o nečemu drugačijem od bilo koje samozadovoljavajuće misli koju trenutno imate. Umjesto toga, vježbajte mijenjati negativne, iracionalne misli u pozitivne, samopouzdane. U početku će vam biti teško uhvatiti se u trenutku kada zapravo imate saznanje, ali nakon nekoliko puta postat će lakše. Svakodnevna praksa meditacije može vam pomoći da postanete svjesniji svojih misli.

Ne uspoređujte sebe s drugima

Caleb Backe, stručnjak za zdravlje i wellness kompanije Maple Holistics, kaže: „Da biste se bolje osjećali, prestanite gledati druge.“ Ljudi imaju naviku uspoređivati ​​sebe; promatramo druge kako bi procijenili sebe. Problem je što smo sami sebi najgori kritičari. Znamo sebe iznutra i izvana.

Ne pomaže to što živimo u doba društvenih medija u kojima mnogi ljudi objavljuju samo ono što je laskavo. Facebook i Instagram mogu učvrstiti našu nesigurnost i potvrditi strahove da nismo dovoljno dobri. Možete se boriti protiv toga trošeći manje vremena na web stranicama društvenih medija, a također samo prateći prijatelje i ljude kojima se divite ili s kojima dijelite slične vrijednosti.

Umjesto da se uspoređujete s drugima, pokušajte uspoređivati ​​sebe sa sobom. Odnosno, ako pokušavaš biti bolja osoba, moraš se sada uspoređivati ​​s prošlom inačicom sebe. Uvijek je moguće biti bolje, ne zato što ste lošiji od drugih, već zato što još niste sve što možete postati.

Vježbom do savršenstva

Svi su čuli uzrečicu „Ono što te ne ubije, čini te jačim.“ Pa što to točno znači? To znači da kad se suočimo s teškim situacijama ili pobjeđujemo svoje izazove, stvari učimo i postajemo bolji ljudi za to. Prevladavanje borbe čini nas boljim za suočavanje s budućim borbama, pa zašto ne biste sebi priuštili malo prakse.

Zaključno, posjedovanje nesigurnosti dio je ljudskog postojanja, ali ne morate dopustiti da vam strahovi vode život. Suočavanje sa našim strahovima i istrajnost kroz teške situacije izgrađuje karakter i samopouzdanje i na kraju će vas učiniti boljom osobom. Stoga umjesto da se sakrijete ili zakopate svoje nesigurnosti, prigrlite ih kao načine da postanete najbolja verzija sebe koja možete biti.