Računica bez greške: Ovo je vaša idealna težina u odnosu na godine i visinu

Jeste li znali da postoji formula za izračunavanje optimalne težine?

Pitate se koja bi bila vaša idealna tjelesna težina s obzirom na visinu i godine? Donosimo vam nekoliko formula koje mogu pomoći u određivanju odgovarajuće kilaže.

Danas postoji više metoda za izračunavanje idealne težine. Najpoznatija je vjerovatno indeks tjelesne mase (BMI) koji daje osnovni pokazatelj prekomjerne težine. Međutim, BMI je samo grub indikator.

BMI se izračunava tako što se težina u kilogramima podijeli s kvadratom visine u metrima. Vrijednosti ispod 18,5 ukazuju na pothranjenost, dok vrijednosti iznad 40 ukazuju na tešku gojaznost. No, prema Hrvatskom dnevniku, BMI ne pruža sveobuhvatan uvid u zdravlje jer ne uzima u obzir tjelesnu konstituciju i godine.

Prema portalu 24 sata, Krefova formula je preciznija metoda za izračunavanje idealne težine jer uzima u obzir ne samo težinu i visinu, već i strukturu tijela.

Krefova formula razlikuje tri tipa tijela:

Prosječna građa
Srednja građa
Sitna građa
Formula za izračunavanje idealne težine za prosječnu građu:
(visina u cm – 100) + (godine / 10) x 0,9

Primjer:
Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina:
(165 – 100) + (30 / 10) x 0,9 = 61,2 kg

Formula za srednju građu:
(visina u cm – 100) + (godine / 10) x 0,9 x 1,1

Primjer:
Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina:
((165 – 100) + (30 / 10)) x 0,9 x 1,1 = 67,32 kg

Formula za sitnu građu:
(visina u cm – 100) + (godine / 10) x 0,9 x 0,9

Primjer:
Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina:
((165 – 100) + (30 / 10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kg

Dodatni pokazatelji fit forme:
Obim struka također može biti indikator tjelesne kondicije. Ako je vaš obim struka manji ili jednak polovini vaše visine, nivo masti je u granicama normale. Prekomjerni obim struka može ugroziti zdravlje.

Također, procjena fit forme može se obaviti jednostavno vizualnim pregledom. Ako je struk veći od bokova, to može biti znak gojaznosti.

Za precizniju procjenu, izmjerite obim struka na najširem dijelu, obično tik iznad pupka, te obim kukova na najširem dijelu. Na primjer, ako je obim struka 71 cm, a obim kukova 36 cm, rezultat je 71 / 36 = 1,97.

Prema izvještaju Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) iz 2008. godine, gojaznost se definira kao omjer veći od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.

Pomoću ovih metoda možete bolje razumjeti svoju idealnu težinu i poduzeti korake ka postizanju optimalne tjelesne forme, piše krstarica.com.