Najbolji načini za smanjenje stresa čitanjem knjiga

Ako razmišljate o čitanju radi oslobađanja od stresa, onda je to dodatna korist.

Budući da može smanjiti razinu stresa, čitanje pomaže u zaštiti vašeg tijela od ozbiljnih rezultata koji proizlaze iz stresa. Utvrđeno je da čitanje smanjuje vjerovatnost da će neko dobiti glavobolju.

Izaberite knjigu koja “vas zgrabi”

Preporučujemo da pročitate nešto što vas hvata i što može spriječiti povratak. Okretanje stranica pomoći će vam da zadržite naviku čitanja.

Časopis, s druge strane, pomoći će vam da se držite preporučenih minimalno šest minuta čitanja dnevno, ali ne mora nužno pomoći u formiranju navike.

Ako već nemate omiljenog autora koji biste voljeli čitati, pomoći će vam razmišljanje o žanru koji vam se najviše sviđa.

Čak i ako ste jedan od mnogih ljudi koji nikada ne čitaju, razmislite o vrsti filmova koje volite gledati, a ovo bi vam trebalo dati dobru ideju. Bilo da se radi o sci-fi, romantizmu, misteriji ili fikciji, držite se onoga u čemu najčešće uživate.

Pridruživanje zajednici još je jedan dobar način održavanja navike. Ako možete pronaći klub s knjigama u vašem lokalnom području, ne samo da vam ovo pomaže da budete odgovorni i budite sigurni da stalno čitate, već vam omogućava i pronalazak ljudi koji imaju obostrani interes jer često postoje klubovi knjiga specifični za različite žanrove.

Vrijeme provedeno u razgovoru s drugim ljudima također može pomoći u smanjenju stresa.

Odaberite mirno okruženje

Mirno mjesto za čitanje

Članak na web stranici Sveučilišta Minnesota savjetuje da se uzima 30 minuta dnevno za čitanje na tihom mjestu, gdje nećete biti ometani.

Oni također pružaju nekoliko savjeta kako započeti, što uključuje odabir odgovarajućeg materijala za čitanje.
Ako utvrdite da vijest može povećati razinu stresa, možda bi bilo najbolje da se ne oslobodite novina kad počinite čitati radi oslobađanja od stresa.

Isti članak kaže da je dobra ideja odabrati roman koji vam pomaže pobjeći u drugi svijet. Drugi značajan ishod iz članka bio je u tome što biste trebali pratiti kako se osjećate nakon čitanja. Ponekad vam može biti teško ublažiti stres čak i čitanjem, pa procijenite kako se osjećate nakon svog posvećenog vremena čitanja.

Vrsta sadržaja koji čitate ili okolina mogu utjecati na učestalost čitanja. Učinite što možete kako bi iskustvo bilo što ugodnije.

Smanjite distrakcije

Nećete dobiti iste prednosti ako dižete telefon na svakih nekoliko stranica i možda se nećete moći usredotočiti na isti način kao i radio koji se reproducira u pozadini.

Čitanje vas odvodi od stvarnosti

Činjenica je da bi vaše trenutne okolnosti mogle biti ono od čega trebate pobjeći.

Ako vam se život čini stresnim, vjerovatno biste to mogli učiniti s opuštajućim eskapizmom koji vam čitanje pruža. Vaša anksioznost može se osjećati sveobuhvatnom i teško je pobjeći od nje, zbog čega je čitanje toliko korisno za stres.

Omogućuje vam putovanje u neko drugo vrijeme, zemlju ili čak grad, a može vam pružiti i neko vrijeme živjeti u tuđim cipelama. Kad se stvarno izgubite u dobroj knjizi, na trenutak zaboravite na svoje brige.

To može biti samo za nekoliko minuta, ali kada je život težak, ove su minute važne.

Čitanje vam može dati određenu perspektivu

Čitanje iz drugačije perspektive

Možda mislite da je vaš život trenutno težak, ali ponekad kada čitate o iskustvima drugih ljudi može vam pomoći da shvatite da stvari nisu tako loše.

Lik o kojem čitate mogao bi proći kroz veliku tugu koja je, u usporedbi s vašim okolnostima, puno gora.
Izazovi lika mogu promijeniti cijeli način na koji gledate na svoj život. Čitanje smanjuje stres , ali također može pomoći u potpunosti da ga ublaži.

Kad se osjećate stresno, potrebni su vam alati za ublažavanje briga.

Jasno je da čitanje pridonosi smirivanju osjećaja, psihički i fizički.

Formiranje bilo koje navike može biti izazovno, ali ono što vam može pomoći poboljšati kvalitetu vašeg života zasigurno vrijedi uložiti u to. To bi trebalo biti još lakše kada počnete čitati u žanrovima koji vam se već sviđaju.

Čitanje može značajno smanjiti stres, što će imati pozitivan utjecaj na gotovo svaki aspekt vašeg života. To je jedan od najlakših načina da se neko vrijeme odvojite od svega. Težak dio je početak.